很多交易者听到“修心”时，会觉得这是一种抽象的哲学思考。但在觉照交易体系中，修心不是空洞的口号，而是一种可以被记录、被训练、被量化的具体实践。

为了让修心落地，我们需要一个工具：修心量化打卡表。它既是日常训练的记录表，也是心性提升的量化证据。

本文将从三个方面展开：

1. 修心打卡表的设计逻辑；
2. 打卡表的核心指标；
3. 一个完整的表格模板示例。

一、修心打卡表的设计逻辑

修心的核心在于“觉”与“照”：

• 觉：觉察当下是否偏离了理性与策略；
• 照：照见内心的贪婪、恐惧、急躁等心理，并如实记录。

因此，一个好的打卡表，必须能同时回答两个问题：

1. 今天的交易行为是否符合交易计划？
2. 今天的内心状态是否保持平稳觉照？

换句话说，打卡表既要记录 行为数据，也要记录 心性数据。

二、修心打卡表的核心指标

打卡表不能太复杂，否则难以长期坚持；也不能太简单，否则无法呈现心性提升。经过实践筛选，可以分为五个维度：

1. 行为指标

• 是否严格执行交易计划（是/否）
• 是否出现冲动交易（是/否）
• 止损是否100%执行（是/否）
• 止盈是否依计划执行（是/否）

2. 心态指标

• 情绪状态（平静 / 贪婪 / 恐惧 / 焦躁 / 侥幸）
• 自评分数（1-10，越接近10表示越平稳）

3. 觉照指标

• 是否在交易中觉察到情绪变化（是/否）
• 是否及时调整（深呼吸、暂停、复盘）

4. 学习反思指标

• 今日最大收获（一句话总结）
• 今日最需要改进的地方

5. 复盘总结指标（每周/每月）

• 本周冲动交易次数
• 止损执行率
• 平均心态自评分
• 盈亏比变化

三、修心量化打卡表模板

以下是一个可直接打印或在Excel中使用的表格：

日期	是否执行计划	冲动交易	止损执行	止盈执行	情绪状态	心态自评(1-10)	是否觉察情绪	是否调整	今日收获	今日改进
8.1	是	否	是	否	贪婪	6	是	否	发现贪心	贪心未控
8.2	否	是	否	否	焦躁	4	否	否	学到教训	缺乏耐心
8.3	是	否	是	是	平静	9	是	是	平和下单	继续保持

在这个表格中，每一行代表一天的修心记录。

四、如何用打卡表证明修心与盈利的关系？

1. 数据汇总
   • 每周统计冲动交易次数、止损执行率、平均心态分数。
2. 数据对照
   • 将这些数据与账户盈亏曲线对照，会发现：
     • 当冲动交易减少时，账户波动降低；
     • 当止损执行率上升时，亏损大幅收敛；
     • 当心态评分稳定时，盈利单比例增加。
3. 长期趋势
   • 连续三个月，你会看到一个清晰趋势：心性改善 → 行为稳定 → 盈亏比提升。

五、修心打卡表的训练要点

1. 必须真实记录
   不要粉饰，不要美化，敢于直面自己的贪婪和恐惧。
2. 每日复盘
   花5分钟填写即可，不要拖延。
3. 每周总结
   不仅看数据，更要写出情绪变化的规律。
4. 三个月为一周期
   三个月的修心数据，足以呈现心性与盈利之间的关系。

六、结语

修心从来不是一句空话。通过打卡表，我们把看不见的“心态”变成了看得见的数据，把抽象的“觉照”变成了每天的习惯。

长期坚持，你会发现：

• 你的冲动交易越来越少；
• 你的止损越来越干脆；
• 你的心态越来越平稳；
• 而你的账户曲线，也越来越稳定向上。

修心打卡表，既是修炼，也是见证。
它证明了：心性提升，必然带来盈利增长。